睡眠を十分にとり、禁煙、深酒、ストレス対策など生活習慣の見直しが重要です。良い声を出すためには、正しい姿勢で血流を良くし、首を暖め、喉を乾燥させない対策も重要です。 又、定期的な検診も大切ですね。

耳・鼻・副鼻腔・口腔・咽喉・喉頭・気管・食道・唾液腺・甲状腺など頭頸部領域の病気を初めとしてアレルギー、めまい、顔面麻痺、いびき、声と言葉や飲み込みの異常などについて、専門的な知識と技術を持って適切な治療を行う医学の分野の定期的な検診も予防のためには大切ですね。

声が安定する、伸びのある声が持続する、歌唱力アップ、『声』に対して今までにない良好な感覚を得られ、発声能力が下がった。声に疲労を感じる。声が出しづらい。声が枯れる。声がかすれる。声が急に出なくなる。声が段々出なくなる。声に澱みがある。喉に熱を持った感じ。感耳鼻咽喉科に行き内視鏡で診ていただいても何もない。ポリープもない。声の低音化。声の高音化。声が通らなくなった。楽器を吹く力がなくなった。楽器の音色が変わった。話す体力が続かない。など喉、声、体力にトラブルを感じた事はありませんか？

• ・ ストレス（心に不安がある）
• ・ 声の使いすぎ、練習のしすぎ（自己流による過度の声の使いすぎ、練習のやり過ぎ）
• ・ 無理な発生、誤った発声（今までの方法で、その人に合わない無理で誤った無茶な発生）
• ・ 感情的な発声（発狂発声した後、機能性発声障害に陥ってしまう）
• ・ 過度の緊張状態の中での発声（大勢の面前で声を出す）
• ・ 寝不足（体力を消耗する、声のバランスを悪くする）
• ・ 喉の乾燥（口呼吸・睡眠時無呼吸・鼻炎など・・・）
• ・ 加齢による変化（活力の減少）
• ・ 煙草の吸いすぎ
• ・ お酒の飲みすぎ

他にも、胃酸逆流や風邪、声の病気など沢山の病気が原因のこともあります。

声がよみがえる、声を出しやすくなる、若々しい声をとりもどす、音域が広がる、声に張りが出る。声を出しても疲れない、音声が豊かで十分に満たされる伸びのある声。

声は、３０代半ばより衰え始め、声がかすれやすくなり、高音や低音が出にくくなります。対策として、プロの歌手は本番前に発声練習をしていますが、体力的には大きな負担となっています。声の衰えは、歌手はもちろん、教師、タレント、俳優、声優、司会者、インストラクター、政治家など、声を特に使用する職業では、深刻な問題です。弊社のＱ10の『声』に対する作用は、歌手やコーラス愛好家による使用体験により裏付けられてきています。

人は、声帯を振動させて声を出しています。声帯は、筋肉で出来ているので、良い声や大きな声を出すには、この筋肉の働きを良くする必要があります。筋肉がよく働くためには、十分なエネルギーが必要です。クラシック歌手、ポップス歌手、ボイストレーナー、音大生、落語家、サルサ歌手、宝塚、コーラス愛好家、カラオケ愛好家などから下記のような声を戴きました。

• ・ 呼吸が楽になり長時間歌えるようになった。
• ・ 喉が広がり、声がよく出るようになった。
• ・ 高音や低音が出るようになった。
　（例：高音域がハ調のレからラのフラットまで延びた。男性６８歳
　　低音域がハ調の下のファからレまで延びた。女性２１歳など）
• ・ 音量が豊かになった。
• ・ 声に伸びが見られる
• ・ 声の質が良くなった。

十分な睡眠、禁煙、深酒、ストレス対策、生活習慣の見直し、正しい姿勢で血流を良くする、首を温める、喉を乾燥させない、定期的な喉のケアー、肩こり、寝違い、頸椎の痛み、呼吸

1. 1. 肩こり
   　肩こりの場合、最も影響があるのは“呼吸”です。
2. 2. 寝違い・むち打ち症
   　寝違いの原因は二つあります。
   　・ 一つは、睡眠時、寝方が悪くその体勢を長時間継続して首周辺の軟部組織に負荷がかかり筋膜炎（急性）を起こすこと。
   　・ もう一つは、睡眠時、寝返りを打った際に首肩の筋線維を損傷し、痛みを得ること。
   　・ むち打ち症は交通事故によって追突され胸鎖乳突筋が鞭のようにしなって筋肉や頚椎を傷めてしまうこと。
   　　どれも血流を減らし、声を悪くします。
3. 3. 頚椎ヘルニア・頚椎椎間板障害
   　根性症状を伴わない程度でも前後屈や回旋が制限されますので、やはり声に　は悪影響を及ぼします。

このように頚部の痛みやケガは、発声にとって大敵となりますので、徹底的に治療してくださいね。

歌手、俳優、声優、タレント、お笑い芸人、歌舞伎役者、能、講談師、弁護士・政治家、営業マン、電話オペレーター、教師、幼稚園の先生、スポーツ選手、司会者、インストラクター、政治家、アナウンサー、受付業務、市場の仲買人、吹奏楽器奏者・・・など声・喉をお仕事にしている皆さんは、個性的な声、伸びの有る声、心地よい声、イキイキとしたハリのある声、いい音色を求めていませんか？

【その予防と改善方法には・・・】

• ・ ボイストレーニング
• ・ 腹式呼吸
• ・ 体力トレーニング
• ・ 喉を暖める
• ・ 水分を補給する
• ・ 砂糖水を飲む
• ・ コラーゲン入りの飴をなめたり
• ・ 蜂蜜を取ったり、他にも沢山の方法があると思います。

※ 昔は、喉に良いとナメクジを飲むというお話を聞いた事もあります。

※ 最近では、マウスピース、割り箸、声のサプリメント、ボイス整体など今までの方法に新しい方法がプラスされて来ました。

乱暴な声の出し方を矯正し「声のチカラ」を引き出し、聴き手に飽きさせない心地よい声の出し方、コミュニケーションを円滑にする話し方を学びます。人前で話す機会の多い方、歌手、俳優、アナウンサー、スポーツ選手だけでなく、営業マン、受付業務、学校の先生といった一般的な職業の方も幅広くトレーニングを受けています。特に最近、腹式呼吸は、健康と大きな関係を持つ事が知られています。

耳・鼻・副鼻腔・口腔・咽喉・喉頭・気管・食道・唾液腺・甲状腺など頭頸部領域の病気を初めとしてアレルギー、めまい、顔面麻痺、いびき、声と言葉や飲み込みの異常などについて、専門的な知識と技術を持って適切な治療を行う医学の分野の定期的な検診も予防のためには大切です。

1. 1. じっくり話しを聞いてくれる先生を探しましょう・・・
2. 2. 声を大切に考えている方は必ず耳の良い先生に治療をお願いしましょう。
3. 3. 耳鼻咽喉科でも、耳が専門・鼻が専門・喉が専門と細分されています。

そして喉でも、喉頭内を得意とする医師もいれば音声を得意とする医師もいます。 医師にも得意分野があります。

乱暴な声の出し方を矯正し「声のチカラ」を引き出し、聴き手に飽きさせない心地よい声の出し方、コミュニケーションを円滑にする話し方を学びます。

最近では、歌手、俳優、声優、タレント、お笑い芸人、歌舞伎役者、能、講談師、弁護士・政治家、営業マン、電話オペレーター、教師、幼稚園の先生、スポーツ選手、司会者、インストラクター、政治家、アナウンサー、受付業務、市場の仲買人、吹奏楽器奏者・・・など声・喉をお仕事にしている皆さんだけでなく、一般的な職業の方も幅広くトレーニングを受けています。

一生懸命ボイストレーニングに通って、先生のお話をよく理解し頑張っているのに思うようにならないなど、経験した事はありませんか。

他に、良い方法がないかと探した事はありませんか。 今までの様に、音階の練習や、声の出し方や、乱暴な声の調整、勿論腹式呼吸も学んだ・・・沢山の経験をしていらっしゃると思います。

もし・・・

1. 1. 先生とご自分の感性が合っていたら・・・
2. 2. じっくり話しを聞いてくれる先生だったら・・・
3. 3. ご自分のことをよく理解してくれる先生だったら・・・
4. 4. 常に先生が前向きな勉強をしている方だったら・・・
5. 5. ご自分を高める為の方法をご存知だったら・・・
6. とても楽しいでしょうね。

※ ボイストレーナーにも得意分野があります。

※ 専門性や相性もあります。

※ ご自分に合った医師を見つけてくださいね。